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¿Cómo aumentar el conteo de espermatozoides?

Cómo aumentar el conteo de espermatozoides

Si estás intentando concebir, es posible que te preguntes cómo aumentar el conteo de espermatozoides y si estos trucos pueden ayudarte a obtener la prueba de embarazo positiva que tanto esperas.

Sobre la fertilidad masculina

Aunque existen varios problemas diferentes que pueden contribuir a la infertilidad, la causa número uno de los problemas de fertilidad masculina es el bajo conteo de espermatozoides.

El conteo de espermatozoides se puede medir por análisis de semen en el consultorio de un médico. Más de 20 millones de espermatozoides por mililitro se consideran normales, aunque el recuento promedio de espermatozoides ha disminuido en 1 a 2 por ciento por año durante las últimas décadas. Se desconoce la razón de este cambio, aunque a menudo se piensa que el aumento de la contaminación ambiental es un factor contribuyente.

La mayoría de las mujeres son concientes de que la edad es un factor en su capacidad para concebir, pero muchos hombres se sorprenden al saber que la fertilidad masculina también se ve afectada por la edad. Las investigaciones indican que las tasas de fertilización son generalmente más del 60% para los hombres menores de 39 años. A partir de los 40 años, esta tasa se reduce a un valor cercano al 50%.

Cómo aumentar el conteo de espermatozoides

A veces, la causa de un recuento bajo de espermatozoides se debe a otra afección médica. Por ejemplo, los pacientes con fibrosis quística a menudo tienen un recuento bajo de espermatozoides debido a un vaso deferente ausente u obstruido. Los pacientes con síndrome de Klinefelter llevan dos cromosomas X y uno Y, que pueden conducir a la destrucción del revestimiento de los túbulos seminíferos en los testículos. Los hombres que han recibido tratamientos de radiación para el cáncer también pueden tener un recuento bajo de espermatozoides.

Una vez que se han descartado otros factores que contribuyen, un hombre puede considerar cómo aumentar el conteo de espermatozoides siguiendo algunos consejos básicos.

Evitar el sobrecalentamiento

Es posible que hayas escuchado que el calzoncillo boxer es mejor que el slip para un hombre que está tratando de expandir su familia. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con la moda. Los boxers son preferibles porque permiten que el aire fluya lejos de los testículos, manteniéndolos ligeramente más frescos que la temperatura normal del cuerpo que es de 37 ºC. Esta es también la razón por la que a los hombres que intentan concebir se les suele aconsejar que eviten los baños calientes, los saunas y los jacuzzis.

Llevar un estilo de vida saludable

Algunas de las formas más fáciles de aumentar el conteo de espermatozoides consiste en adoptar hábitos saludables que beneficien a un hombre en todos los aspectos de su vida. Por ejemplo:

  • Mantener un peso corporal saludable
  • Evitar la marihuana, la cocaína y otras sustancias ilícitas
  • Abstenerse del alcohol o limitar el consumo a ocasiones especiales
  • Dejar de fumar
  • Reducir la ingesta de cafeína
  • Comer productos cultivados orgánicamente siempre que sea posible para limitar la exposición a pesticidas dañinos

Tomar un multivitamínico

En general, los médicos recomiendan a las personas que llevan una dieta saludable que las multivitaminas no son necesarias. Sin embargo, un hombre que está tratando de concebir puede querer considerar tomar un multivitamínico que contenga vitamina C, zinc y ácido fólico para estimular la producción de nuevos espermatozoides y aumentar la motilidad de los espermatozoides. Los suplementos a base de hierbas ginseng, saw palmetto y astragalus a veces se recomiendan como manera de aumentar la producción de espermatozoides. Sin embargo, es una buena idea discutir estos tratamientos alternativos con tu médico. Si bien los suplementos herbales generalmente son seguros cuando se toman en las dosis prescriptas, a veces pueden causar interacciones con otros medicamentos que puedes estar tomando.

Hacer ejercicio con cuidado

Si bien el ejercicio físico regular es una posibilidad de aumentar el conteo de espermatozoides, es importante elegir con cuidado el tipo de ejercicio. El ciclismo se ha relacionado con la impotencia en los hombres, así como con un recuento reducido de espermatozoides. El ciclismo de montaña es particularmente problemático, ya que implica la exposición a vibraciones y choques más extremos. El correr (running) también puede causar problemas en el recuento de espermatozoides disminuyéndolo, ya que a menudo conduce al sobrecalentamiento de los testículos.

Momento adecuado del coito

Además de sincronizar el coito para que coincida con la ovulación, las parejas que intentan concebir deben tratar de tener relaciones sexuales temprano en la mañana o en la tarde. Se dice que los niveles de espermatozoides son más altos en esos momentos. También es buena idea que el hombre espere al menos tres días entre las eyaculaciones. Parece que las relaciones sexuales frecuentes o la masturbación reducen el conteo de espermatozoides de un hombre.

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