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¿Qué es la planificación familiar?

Qué es la planificación familar?

Te explicamos qué es la planificación familiar.

La planificación familiar natural es una opción para las mujeres que desean evitar el embarazo sin usar métodos anticonceptivos artificiales. El método se basa en mantener un registro de los eventos que cambian durante los días fértiles del ciclo menstrual cerca de la ovulación. También ayuda a las mujeres que intentan concebir a asegurarse de tener relaciones sexuales cuando son más fértiles.

¿Qué es la planificación familiar natural?

La planificación familiar natural utiliza uno o más métodos de conciencia de la fertilidad para predecir los días de fertilidad máxima alrededor de la ovulación. Mediante una observación minuciosa, las mujeres que desean evitar el embarazo por medios naturales pueden saber qué días evitar el coito en cada ciclo menstrual. Este método de planificación familiar se basa en:

  • Conocimiento de los eventos hormonales del ciclo menstrual y signos de fertilidad en el cuello uterino y la temperatura corporal cerca de la ovulación
  • La vida útil de los espermatozoides, que pueden sobrevivir en el tracto reproductivo de una mujer durante tres y, a veces, hasta cinco días después de la ovulación.
  • La vida útil del óvulo, que dura de 12 a 24 horas después de la ovulación; la posibilidad de concepción es cero después de 24 horas

Según un estudio realizado en el año 1995 en el New England Journal of Medicine, las mujeres son más propensas a concebir si tienen relaciones sexuales durante los 5 días anteriores y el día de la ovulación, los 6 días de la llamada ventana fértil. Para estar segura, continúa evitando el sexo por 2 o 3 días después de la fecha estimada de ovulación calculada por cualquier método.

Métodos de detección de fertilidad

Los métodos de detección de fertilidad de la planificación familiar natural incluyen el seguimiento de los cambios en el moco cervical, los cambios físicos en el cuello uterino, la temperatura basal del cuerpo y la estimación de la ventana fértil en función de la duración del ciclo menstrual. La capacitación por parte del personal médico o las instrucciones en línea mejorará tu confianza en el monitoreo de estos signos.

Método de la Mucosa Cervical

El método del moco cervical rastrea los cambios en el moco cervical que indican cuándo eres más fértil. A medida que te acercas a la ovulación, las glándulas de tu cuello uterino producen más mucosidad debido al aumento de estrógeno de tus ovarios. Para usar el método de conciencia de fertilidad del moco cervical:

  1. Comienza a revisar la mucosidad en tu ropa interior diariamente a partir del día después de que termines tu período. En este momento, debes notar poco o ningún moco cervical, pero comenzará a sentirse más húmedo unos días antes de la ovulación.
  2. Trata de recoger algunas de las secreciones de moco desde el exterior de tu abertura vaginal con los dedos para su inspección. También puedes insertar uno o dos dedos dentro de la vagina para sacar un poco de moco para examinarlo.
  3. Tu ventana fértil comienza el día en que comienzas a sentirte mojada o notas un moco más delgado y acuoso. Si no deseas quedar embarazada, evita las relaciones sexuales a partir de ese día.
  4. Continúa evitando las relaciones sexuales en los días siguientes a medida que tu mucosidad aumenta y se vuelve más acuosa y resbaladiza, y pasa de ser cremosa o blanca a parecer clara de huevo. Intenta estirar tu moco entre dos dedos (conocido como el spinnbarkeit).
  5. Estos signos son más marcados uno o dos días antes de que ovules, y eres más fértil en esos dos días, pero especialmente el día de la ovulación. Los espermatozoides nadan más fácilmente en este tipo de moco para llegar a las trompas de Falopio y al óvulo.
  6. Tu ventana fértil termina cuando tu moco se seca nuevamente y se vuelve espeso, gomoso o pegajoso, y pierde su espinilla, y los espermatozoides no pueden avanzar. Esto ocurre aproximadamente 24 horas después de que ovulas debido al aumento de progesterona.

Un estudio publicado en 1990 en Family Planning Perspective descubrió que, si se realiza con precisión, este método tiene solo un 3,1% de riesgo de embarazo.

Método del moco cervical Dos Días

Con el método del moco cervical ‘ Dos Días’, también verificas el moco a diario, pero se enfoca en la presencia de secreciones de moco en 2 días.

  • Observa si tienes secreciones hoy y recuerda si notaste secreciones ayer.
  • Estás en tu ventana fértil cuando estás mojada o tienes secreciones mucosas en cualquier día y hasta que ya no tengas moco.

Un estudio de fertilidad y esterilidad de 2004 encontró que el método de Dos Días fue preciso para identificar los días fértiles del ciclo el 96% de las veces.

Cambios físicos en el cuello uterino

Durante la mayor parte del ciclo menstrual, el cuello uterino está firme (se siente como la punta de la nariz), la abertura es estrecha y puedes llegar al cuello uterino cuando se introduce un dedo en la vagina. Tres cambios físicos te ayudan a identificar la ovulación que se aproxima:

  1. Tu cuello uterino se vuelve más suave.
  2. Tu abertura cervical se ensancha para facilitar el paso de los espermatozoides.
  3. Tu cuello uterino se encuentra más arriba en tu vagina por lo que es más difícil de alcanzar con tu dedo.

Cuando comienzas a detectar estos cambios, tu período fértil comienza y finaliza cuando el cuello uterino se vuelve firme, se cierra y se queda más abajo en la vagina. Este no es un método de fertilidad fácil de dominar, pero si practicas todos los días, puedes mejorar tu habilidad para detectar estos cambios en el cuello uterino.

Método de Días Estándar

El método de Días Estándar de planificación familiar establece días específicos en tu ciclo durante los cuales se considera que son más fértiles. El método funciona mejor si tus ciclos son de 26 a 32 días, según el Journal of Midwifery and Women’s Health. Puedes realizar un seguimiento de tus ciclos menstruales en un calendario o en una tabla de ciclos menstruales. El método funciona de la siguiente manera:

  1. El primer día de tu ciclo es el primer día de tu período. Comienza a contar a partir de ese día.
  2. Tu ventana fértil estándar se establece entre los días 8 y 19 de tu ciclo. Evita las relaciones sexuales sin protección durante esos 12 días.
  3. Es seguro tener relaciones sexuales sin protección entre los días 1 y 7 y puedes reanudarlas el día 20 después de que finalicen tus días fértiles.

Si se hace bien, el método de los días estándar es al menos 95,2% efectivo para prevenir el embarazo según un estudio publicado en 2002 en Contraception. Puedes usar CycleBeads® codificado por color en una cadena para ayudarte a realizar un seguimiento de tu ciclo. También hay una aplicación móvil CycleBeads iTunes que simplifica el seguimiento de tus días fértiles estándar.

Método basado en el calendario

El método de detección de fertilidad basado en el calendario se basa en llevar un registro de las duraciones de tu ciclo menstrual en varios ciclos para calcular el rango de tu ventana fértil:

  1. Registra tus períodos en una tabla de calendario o ciclo menstrual.
  2. Cuenta el número de días en tus ciclos menstruales desde el primer día de sangrado hasta el primer día de tu próximo período. Esto te da la duración de un ciclo.
  3. A continuación, elige el ciclo más corto y resta 18 días para obtener el día en que comienza tu período fértil.
  4. Luego, elige tu ciclo más largo y resta 11 para encontrar el último día de tu período fértil.
  5. Por ejemplo, si tus ciclos duran de 25 a 35 días, no debes tener relaciones sexuales sin protección durante los días 7 a 24 de tu ciclo para evitar el riesgo de quedar embarazada el día que ovulas durante ese tiempo:
    • 25 días – 18 = día 7 de tu ciclo
    • 35 días – 11 = día 24 de tu ciclo

Si la duración de tu ciclo varía, el método del calendario lo cubre cuando tu ciclo es corto y ovulas temprano, y cuando tu ciclo es largo y ovulas más adelante en tu ciclo. Si tus ciclos son regulares y tienen una duración promedio de 28 días, tu fase fértil abarcará los días 9 a 17.

Método de Temperatura Basal Corporal

El método de detección de fertilidad de temperatura basal corporal (TBC) usa el aumento en la temperatura corporal basal o en reposo el día siguiente de la ovulación, para identificar cuándo eres más fértil en tu ciclo menstrual.

La siguiente información te ayudará a estimar el día en que puedes ovular en un ciclo y comprender cómo funciona el método. Para obtener la mejor información, traza tu TBC durante al menos tres ciclos menstruales o más para ver tu patrón de ovulación.

  1. Comenzando el día de tu período hasta el comienzo de tu próximo período, toma tu temperatura diariamente a primera hora de la mañana antes de levantarte de la cama o realizar cualquier otra actividad.
  2. Marca la lectura diaria en una tabla de TBC.
  3. Tu TBC se mantiene por debajo de 36,6 grados centígrados antes de la ovulación y se eleva por encima de 36,6 grados por día debido a un aumento en la progesterona. La elevación de la TBC por encima de 36,6 grados durante al menos tres días es una evidencia mayor de que se produjo la ovulación.
  4. Eres más fértil durante los 2 o 3 días anteriores al cambio en la temperatura basal de tu cuerpo.
  5. Tu temperatura permanecerá elevada hasta el día en que comience tu próximo período, aproximadamente de 12 a 14 días después de que ovules.

Debido a que tu aumento de la TBC no ocurre hasta después de la ovulación, no puedes usar este método para ayudarte a saber cuándo evitar el sexo durante el ciclo actual. Sin embargo, si tus ciclos son regulares, los gráficos de TBC te darán una idea de cuándo podrías esperar ovular durante los siguientes ciclos menstruales y cuándo evitar el sexo.

Método Sintotérmico

La combinación del método de TBC con otros métodos de detección de fertilidad mejora la precisión de la estimación de los días en los que eres más fértil. El llamado método sintotérmico combina el método de TBC con el método del moco cervical como un método natural de planificación familiar. Un estudio de 2007 en Reproducción Humana encontró que la combinación es 99,4 % efectiva para prevenir el embarazo.

También puedes combinar el método de TBC con el método de moco cervical Dos Días o con el método de días estándar. Al combinar el aumento en tu TBC con tus otros métodos en una tabla, mejorarás tu estimación del momento de la ovulación. Por ejemplo, deberías ver tu moco más fértil uno o dos días antes de que tu temperatura cambie a más de 36,6 grados centígrados.

Planificación familiar: registrando tu información

Para que la planificación familiar sea más precisa, existe una variedad de maneras de registrar y realizar un seguimiento de tu información, incluido el uso de un papel ordinario o un calendario digital o tablas de fertilidad. Registrar todos tus signos de fertilidad en un gráfico hace que sea más fácil ver el patrón de cuando eres más fértil.

Planificación familiar: APPS

Existen aplicaciones digitales de fertilidad útiles disponibles que puedes usar para registrar tus observaciones y realizar un seguimiento de tus días fértiles.

Estos administradores de planificación familiar natural se pueden utilizar en iPhones y otros dispositivos iOS, así como en dispositivos Android y navegadores web.

Sin embargo, para estimar los días en que eres fértil, es importante confiar principalmente en tus observaciones personales y no solo en los cálculos realizados por una aplicación.

Planificación familiar: valioso método anticonceptivo

La planificación familiar natural es un método valioso de control de la natalidad para muchas mujeres, especialmente las de los países en desarrollo que no tienen acceso a otras formas de anticoncepción. También beneficia a las mujeres cuyas religiones se oponen a las formas artificiales de métodos anticonceptivos. Las mujeres que desean quedar embarazadas también pueden usar el método para asegurarse de tener relaciones sexuales durante los días más fértiles de su ciclo menstrual.

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